Trīs instrumenti, trīs veidu informācija
Pace raksturo ārējo darbu. Sirdsdarbības ātrums raksturo daļu no jūsu iekšējās reakcijas. Uztvertā piepūle raksturo sesijas sajūtu. Viņi bieži pārvietojas kopā, bet karstums, kalni, dehidratācija, slikts miegs, stress un uzkrātais nogurums var tos atdalīt.
Formula nav jūsu izmērītais maksimums
Maksimālā sirdsdarbības ātruma vienādojumi, kas balstīti uz vecumu, nosaka vidējo vērtību grupai. Persona var sēdēt nozīmīgi virs vai zem šī vidējā līmeņa. Plaukstas sensori var arī aizkavēties vai nepareizi nolasīt kustības laikā, savukārt dažas zāles maina sirdsdarbības ātrumu.
Izmantojiet kontrolpārbaudi
Lai sesija būtu viegla, salīdziniet sirdsdarbības ātrumu ar elpošanu un runas testu, nevis meklējiet vienu precīzu sitienu. Pārtrauciet sāpes krūtīs, ģīboni, neregulāru sirdsdarbību vai neparastu elpas trūkumu. Cilvēkiem, kuriem ir sirdsdarbības traucējumi, grūtniecība, aktivitātes ierobežojumi vai zāles, kas ietekmē sirdsdarbības ātrumu, jālūdz kvalificētam speciālistam individuāli ierobežojumi.