Kodėl trumpesnės lenktynės gali žadėti per daug
Numatymo lygtys praplečia žinomą lenktynių rezultatą iki ilgesnio atstumo. Tai geriausiai veikia, kai pastangos buvo neseniai atliktos ir reprezentatyvios, o mokymas yra tinkamas tiksliniam įvykiui. Greitas 5K neįrodo, kad kojos, degalų tiekimo planas ir tempo disciplina yra pasiruošę maratonui.
Trūkstami kintamieji
- Savaitės tūris ir ilgalaikė konsistencija
- Karštis, vėjas, kalvos ir trasos spūstys
- Degalų papildymas, hidratacija, ligos ir miegas
- Nesvarbu, ar indėlio lenktynės buvo tikrai maksimalios
Planuodami naudokite diapazoną
Sukurkite ritmo parinktis pagal diapazoną, įskaitant konservatyvų planą. Atnaujinkite sąmatą po atitinkamų lenktynių ir ilgų treniruočių blokų. Išvestis numato laiką pagal prielaidas; jis nežada rezultato ir nenustato, ar atvykimas į įvykį yra medicininiu požiūriu tinkamas.