Kodėl skaičiuotuvas naudoja diapazoną
Miego režimas kartojasi per ne REM ir REM fazes. Ciklas dažnai paleidžiamas iš naujo po maždaug 80–100 minučių, o jo sudėtis keičiasi per naktį. Štai kodėl vienas fiksuotas 90 minučių blokas sukuria klaidingą tikslumą.
Laikas lovoje nėra miego laikas
Skaičiuojant prieš miegą taip pat negalima žinoti, kiek laiko užmigsite, kaip dažnai pabussite, ar skausmas, alkoholis, kofeinas, pamaininis darbas, amžius ar miego sutrikimas keičia miego struktūrą. Pabudimas netoli numatytos ribos negarantuoja, kad jausitės žvalūs.
Naudokite jį kaip planavimo priemonę
Pasirinkite tikrovišką langą, kuris apsaugo pakankamai visą miegą ir nuoseklią rutiną. Nuolatinė nemiga, stiprus knarkimas su kvėpavimo pauzėmis, stiprus mieguistumas dienos metu ar saugumo problemos reikalauja profesionalaus įvertinimo. Ciklo skaičiuotuvas negali diagnozuoti ar atmesti miego sutrikimo.