Trys instrumentai, trijų rūšių informacija
Tempas apibūdina išorinį darbą. Širdies susitraukimų dažnis apibūdina dalį jūsų vidinio atsako. Suvoktos pastangos apibūdina, kaip jaučiasi sesija. Jie dažnai juda kartu, tačiau karštis, kalvos, dehidratacija, prastas miegas, stresas ir susikaupęs nuovargis gali juos atskirti.
Formulė nėra jūsų išmatuotas maksimumas
Pagal amžių pagrįstos didžiausio širdies susitraukimų dažnio lygtys įvertina grupės vidurkį. Asmuo gali sėdėti reikšmingai aukščiau arba žemiau šio vidurkio. Riešo jutikliai taip pat gali atsilikti arba neteisingai nuskaityti judesio metu, o kai kurie vaistai keičia širdies ritmo reakciją.
Naudokite kryžminį patikrinimą
Kad užsiėmimas būtų lengvas, palyginkite širdies ritmą su kvėpavimu ir kalbėjimo testu, o ne siekdami vieno tikslaus dūžio. Sustokite dėl krūtinės skausmo, alpimo, nereguliaraus širdies plakimo ar neįprasto dusulio. Žmonės, sergantys širdies ligomis, nėščia, turintys veiklos apribojimų ar širdies ritmą veikiančių vaistų, turėtų kreiptis į kvalifikuotą specialistą dėl individualių ribų.