계산기가 범위를 사용하는 이유
수면은 비REM 단계와 REM 단계를 반복적으로 거치게 됩니다. 주기는 대략 80~100분 후에 다시 시작되는 경우가 많으며 그 구성은 밤새도록 변경됩니다. 이것이 단일 고정 90분 블록이 잘못된 정밀도를 생성하는 이유입니다.
침대에 누워 있는 시간은 잠든 시간이 아니다
취침 시간 계산으로는 잠들기까지 걸리는 시간, 잠에서 깨는 빈도, 통증, 알코올, 카페인, 교대근무, 나이 또는 수면 장애로 인해 수면 구조가 바뀌는지 여부도 알 수 없습니다. 예상된 경계 근처에서 깨어난다고 해서 기분이 상쾌해지는 것은 아닙니다.
계획 보조 자료로 사용
충분한 총 수면과 일관된 루틴을 보호하는 현실적인 기간을 선택하십시오. 지속적인 불면증, 호흡 정지를 동반한 큰 코골이, 심각한 주간 졸음 또는 안전 문제는 전문적인 평가가 필요합니다. 주기 계산기는 수면 장애를 진단하거나 배제할 수 없습니다.