세 가지 도구, 세 가지 정보
Pace는 외부 작업을 설명합니다. 심박수는 내부 반응의 일부를 나타냅니다. 인지된 노력은 세션이 어떻게 느끼는지를 설명합니다. 그들은 종종 함께 움직이지만 열, 언덕, 탈수, 수면 부족, 스트레스 및 축적된 피로로 인해 분리될 수 있습니다.
공식은 측정된 최대값이 아닙니다.
연령 기반 최대 심박수 방정식은 그룹의 평균을 추정합니다. 개인은 의미 있게 그 평균보다 높거나 낮을 수 있습니다. 손목 센서는 움직임 중에 지연되거나 잘못 판독될 수도 있으며, 일부 의약품은 심박수 반응을 변경합니다.
교차 확인을 사용하세요
쉬운 세션을 위해 정확한 박동을 쫓는 대신 심박수를 호흡 및 대화 테스트와 비교하십시오. 가슴 통증, 실신, 불규칙한 심장 박동 또는 비정상적인 호흡 곤란이 있는 경우 중지하십시오. 심장 질환, 임신, 활동 제한 또는 심박수에 영향을 미치는 약물이 있는 사람은 자격을 갖춘 전문가에게 개별화된 한도를 문의해야 합니다.