ベースラインは処方箋ではありません
体重に基づく水分量の推定は、方向を知るのに役立ちますが、温度、湿度、高度、衣服、病気、妊娠、食べ物の水分、または個人の発汗量を確認することはできません。同じトレーニングを完了した 2 人が失う水分の量は大きく異なる可能性があります。
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通常の日常生活において、喉の渇き、食事、通常の飲酒パターンは、多くの健康な成人にとって有益なフィードバックとなります。長時間または激しい運動には、より個別の計画が必要です。代表的なセッションの前後で体重を比較すると、発汗量の推定に役立ちますが、それでも不完全なスナップショットです。
多ければ多いほど安全とは限らない
損失をはるかに超えた飲酒も有害になる可能性があります。腎臓、心臓、または内分泌の状態には、個別の水分指導が必要な場合があります。計算機は幅広い開始範囲として扱い、病状、投薬、または持続的な症状が体液バランスに影響を与える場合は、専門家のアドバイスを求めてください。