電卓が範囲を使用する理由
睡眠はノンレム睡眠段階とレム睡眠段階を繰り返します。サイクルは多くの場合、約 80 ～ 100 分後に再開され、その構成は夜間を通じて変化します。単一の固定された 90 分のブロックが誤った精度を生み出すのはこのためです。
ベッドにいる時間は睡眠時間ではない
また、就寝時間の計算では、眠りにつくまでにどれくらいの時間がかかるか、どれくらいの頻度で目覚めるか、痛み、アルコール、カフェイン、交代勤務、年齢、睡眠障害によって睡眠構造が変化しているかどうかを知ることはできません。予測された境界付近で目覚めても、気分がすっきりするとは限りません。
計画の補助として使用してください
十分な睡眠時間と一貫した生活習慣を守る現実的な期間を選択してください。持続的な不眠症、呼吸停止を伴う大きないびき、日中のひどい眠気、または安全上の問題がある場合は、専門家の診断が必要です。周期計算ツールは睡眠障害を診断したり除外したりすることはできません。