3つの機器、3種類の情報
ペースは外部の仕事について説明します。心拍数はあなたの内部反応の一部を表します。知覚された努力は、セッションがどのように感じられるかを表します。彼らは一緒に行動することが多いですが、暑さ、坂道、脱水症状、睡眠不足、ストレス、蓄積された疲労などが原因で離れ離れになることがあります。
この式は測定された最大値ではありません
年齢に基づいた最大心拍数の方程式により、グループの平均が推定されます。個人は、その平均より上または下に有意に座ることができます。一部の薬では心拍数の反応が変化する一方で、手首のセンサーは動作中に遅れたり誤読したりする可能性があります。
クロスチェックを使用する
簡単なセッションでは、正確な 1 つのビートを追うのではなく、心拍数と呼吸およびトーク テストを比較します。胸の痛み、失神、不整脈、または異常な息切れが発生した場合は停止してください。心臓病、妊娠、活動制限、または心拍数に影響を与える薬剤がある人は、個別の制限について有資格の専門家に問い合わせてください。