Perché le gare più brevi possono promettere troppo
Le equazioni di previsione estendono un risultato di gara noto a una distanza maggiore. Ciò funziona meglio quando l’impegno è stato recente e rappresentativo e quando la formazione è appropriata per l’evento target. Un veloce 5K non dimostra che le gambe, il piano di rifornimento e la disciplina del ritmo siano pronti per una maratona.
Le variabili mancanti
- Volume settimanale e consistenza a lungo termine
- Calore, vento, colline e congestione del percorso
- Alimentazione, idratazione, malattia e sonno
- Se la corsa all'input è stata davvero massimale
Utilizzare l'intervallo per la pianificazione
Costruisci opzioni di stimolazione attorno a un intervallo, incluso un piano conservativo. Aggiorna il preventivo dopo gare rilevanti e lunghi blocchi di allenamento. L'output prevede un tempo sotto ipotesi; non promette un risultato né determina se la partecipazione a un evento sia appropriata dal punto di vista medico.