Perché la calcolatrice utilizza un intervallo
Il sonno attraversa ripetutamente le fasi non-REM e REM. Un ciclo spesso ricomincia dopo circa 80-100 minuti e la sua composizione cambia durante la notte. Ecco perché un unico blocco fisso di 90 minuti crea una falsa precisione.
Il tempo trascorso a letto non è il tempo trascorso a dormire
Inoltre, un calcolo dell'ora di andare a dormire non può sapere quanto tempo impiegherai per addormentarti, quanto spesso ti sveglierai o se il dolore, l'alcol, la caffeina, il lavoro a turni, l'età o un disturbo del sonno stanno modificando la struttura del sonno. Svegliarsi vicino a un confine previsto non garantisce che ti sentirai riposato.
Usalo come aiuto per la pianificazione
Scegli una finestra realistica che protegga un sonno totale sufficiente e una routine coerente. L'insonnia persistente, il russamento forte con pause respiratorie, la sonnolenza diurna grave o i problemi di sicurezza necessitano di una valutazione professionale. Un calcolatore del ciclo non può diagnosticare o escludere un disturbo del sonno.