Tre strumenti, tre tipologie di informazioni
Il ritmo descrive il lavoro esterno. La frequenza cardiaca descrive parte della tua risposta interna. Lo sforzo percepito descrive come si percepisce la sessione. Spesso si muovono insieme, ma il caldo, le colline, la disidratazione, il sonno scarso, lo stress e la stanchezza accumulata possono separarli.
La formula non è il massimo misurato
Le equazioni della frequenza cardiaca massima basate sull'età stimano la media per un gruppo. Un individuo può sedersi significativamente al di sopra o al di sotto di tale media. I sensori del polso possono anche rallentare o leggere male durante il movimento, mentre alcuni medicinali modificano la risposta della frequenza cardiaca.
Utilizzare un controllo incrociato
Per una sessione semplice, confronta la frequenza cardiaca con la respirazione e il talk test invece di inseguire un battito esatto. Fermarsi in caso di dolore al petto, svenimento, battito cardiaco irregolare o mancanza di respiro insolita. Le persone con patologie cardiache, gravidanza, limitazioni di attività o farmaci che influenzano la frequenza cardiaca dovrebbero chiedere a un professionista qualificato limiti personalizzati.