Zašto kalkulator koristi raspon
Spavanje stalno prolazi kroz ne-REM i REM faze. Ciklus se često ponovno pokreće nakon otprilike 80 do 100 minuta, a njegov sastav se mijenja tijekom noći. Zato jedan fiksni blok od 90 minuta stvara lažnu preciznost.
Vrijeme u krevetu nije vrijeme za spavanje
Izračun vremena za spavanje također ne može znati koliko će vam trebati da zaspite, koliko često ćete se buditi ili mijenjaju li bol, alkohol, kofein, smjenski rad, dob ili poremećaj spavanja strukturu sna. Buđenje blizu predviđene granice ne jamči da ćete se osjećati osvježeno.
Koristite ga kao pomoć pri planiranju
Odaberite realističan prozor koji štiti dovoljno ukupnog sna i dosljednu rutinu. Uporna nesanica, glasno hrkanje s pauzama u disanju, jaka pospanost tijekom dana ili sigurnosni problemi zahtijevaju stručnu procjenu. Kalkulator ciklusa ne može dijagnosticirati ili isključiti poremećaj spavanja.