Planifiez une fenêtre de coucher ou de réveil en utilisant des longueurs de cycle variables.
Préparation de la calculatrice...
Les cycles ne sont pas fixés à 90 minutes et varient entre les personnes et les nuits. L'outil montre une fenêtre, pas une conclusion médicale.
Pas un diagnosticPour l'éducation générale à la santé et l'estimation uniquement. Il ne diagnostique pas une maladie et ne constitue pas un traitement, un médicament, un régime alimentaire ou des conseils de formation.
time window = target time ± cycles × 80–100 minutesAdultes qui planifient un coucher ou une fenêtre de réveil.
Pas un outil de diagnostic pour l'insomnie, l'apnée du sommeil ou un autre trouble du sommeil. Le travail posté, l'âge et la maladie modifient la structure du sommeil.
La précision de l'entrée, la technique de mesure, l'arrondi et la variation individuelle affectent tous le résultat. La précision interne est conservée et seules les valeurs affichées sont arrondies.
Consulter un médecin lorsque l'insomnie, la somnolence diurne, l'étouffement ou des problèmes de sommeil persistants affectent la vie quotidienne.