Pourquoi la calculatrice utilise une plage
Le sommeil passe par des phases non REM et REM à plusieurs reprises. Un cycle redémarre souvent après environ 80 à 100 minutes et sa composition change au cours de la nuit. C’est pourquoi un seul bloc fixe de 90 minutes crée une fausse précision.
Le temps passé au lit n'est pas le temps de dormir
Un calcul de l’heure du coucher ne peut pas non plus savoir combien de temps il vous faudra pour vous endormir, à quelle fréquence vous vous réveillerez, ni si la douleur, l’alcool, la caféine, le travail posté, l’âge ou un trouble du sommeil modifient la structure du sommeil. Se réveiller près d’une limite prévue ne garantit pas que vous vous sentirez rafraîchi.
Utilisez-le comme aide à la planification
Choisissez une fenêtre réaliste qui protège suffisamment de sommeil total et une routine cohérente. Une insomnie persistante, des ronflements bruyants avec des pauses respiratoires, une somnolence diurne sévère ou des problèmes de sécurité nécessitent une évaluation professionnelle. Un calculateur de cycle ne peut pas diagnostiquer ou exclure un trouble du sommeil.