Trois instruments, trois types d'informations
Pace décrit le travail externe. La fréquence cardiaque décrit une partie de votre réponse interne. L'effort perçu décrit la sensation ressentie lors de la séance. Ils se déplacent souvent ensemble, mais la chaleur, les collines, la déshydratation, le manque de sommeil, le stress et la fatigue accumulée peuvent les séparer.
La formule n'est pas votre maximum mesuré
Les équations de fréquence cardiaque maximale basées sur l'âge estiment la moyenne d'un groupe. Un individu peut se situer significativement au-dessus ou en dessous de cette moyenne. Les capteurs du poignet peuvent également être en retard ou mal interprétés pendant le mouvement, tandis que certains médicaments modifient la réponse de la fréquence cardiaque.
Utiliser une vérification croisée
Pour une séance simple, comparez la fréquence cardiaque avec la respiration et le test de conversation au lieu de courir après un battement exact. Arrêtez-vous en cas de douleur thoracique, d'évanouissement, de rythme cardiaque irrégulier ou d'essoufflement inhabituel. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, de grossesse, de restrictions d'activité ou de médicaments affectant la fréquence cardiaque doivent demander à un professionnel qualifié des limites individualisées.