Pourquoi les courses plus courtes peuvent être trop prometteuses
Les équations de prédiction étendent un résultat de course connu à une distance plus longue. Cela fonctionne mieux lorsque l’effort est récent et représentatif, et lorsque la formation est adaptée à l’événement cible. Un 5 km rapide ne prouve pas que les jambes, le plan de ravitaillement et la discipline de rythme sont prêts pour un marathon.
Les variables manquantes
- Volume hebdomadaire et cohérence à long terme
- Chaleur, vent, collines et congestion du parcours
- Ravitaillement, hydratation, maladie et sommeil
- Si la course aux intrants était vraiment maximale
Utilisez la plage pour la planification
Construisez des options de stimulation autour d’une plage, y compris un plan conservateur. Mettez à jour l'estimation après les courses pertinentes et les longs blocs d'entraînement. La sortie prédit une heure selon des hypothèses ; il ne promet pas de résultat ni ne détermine si la participation à un événement est médicalement appropriée.