Tres instrumentos, tres tipos de información
Pace describe el trabajo externo. La frecuencia cardíaca describe parte de su respuesta interna. El esfuerzo percibido describe cómo se siente la sesión. A menudo se mueven juntos, pero el calor, las colinas, la deshidratación, la falta de sueño, el estrés y el cansancio acumulado pueden separarlos.
La fórmula no es su máximo medido.
Las ecuaciones de frecuencia cardíaca máxima basadas en la edad estiman el promedio de un grupo. Un individuo puede sentarse significativamente por encima o por debajo de ese promedio. Los sensores de muñeca también pueden retrasarse o leer mal durante el movimiento, mientras que algunos medicamentos cambian la respuesta de la frecuencia cardíaca.
Utilice una verificación cruzada
Para una sesión sencilla, compare la frecuencia cardíaca con la respiración y la prueba de conversación en lugar de seguir un latido exacto. Deténgase si tiene dolor en el pecho, desmayos, latidos cardíacos irregulares o dificultad para respirar inusual. Las personas con afecciones cardíacas, embarazo, restricciones de actividad o medicamentos que afecten la frecuencia cardíaca deben consultar con un profesional calificado los límites individualizados.