Por qué la calculadora usa un rango
El sueño pasa repetidamente por fases REM y no REM. Un ciclo suele reiniciarse después de aproximadamente 80 a 100 minutos y su composición cambia a lo largo de la noche. Por eso un único bloque fijo de 90 minutos crea una precisión falsa.
El tiempo en la cama no es tiempo de dormir.
Un cálculo de la hora de acostarse tampoco puede saber cuánto tiempo tardará en conciliar el sueño, con qué frecuencia se despertará o si el dolor, el alcohol, la cafeína, el trabajo por turnos, la edad o un trastorno del sueño están cambiando la estructura del sueño. Despertarse cerca de un límite previsto no garantiza que se sentirá renovado.
Utilízalo como ayuda para la planificación.
Elija una ventana realista que proteja suficiente sueño total y una rutina constante. El insomnio persistente, los ronquidos fuertes con pausas respiratorias, la somnolencia diurna intensa o los problemas de seguridad necesitan una evaluación profesional. Una calculadora de ciclo no puede diagnosticar ni descartar un trastorno del sueño.