Σχεδιάστε ένα παράθυρο ύπνου ή ώρας αφύπνισης χρησιμοποιώντας μεταβλητά μήκη κύκλου.
Προετοιμασία αριθμομηχανής...
Οι κύκλοι δεν καθορίζονται στα 90 λεπτά και ποικίλλουν μεταξύ των ανθρώπων και τις νύχτες. Το εργαλείο δείχνει ένα παράθυρο, όχι ένα ιατρικό συμπέρασμα.
Όχι διάγνωση.Μόνο για γενική αγωγή υγείας και εκτίμηση. Δεν διαγιγνώσκει μια πάθηση και δεν είναι θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, δίαιτα ή συμβουλές προπόνησης.
time window = target time ± cycles × 80–100 minutesΕνήλικες σχεδιάζουν να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν.
Δεν είναι ένα διαγνωστικό εργαλείο για την αϋπνία, άπνοια ύπνου ή άλλη διαταραχή ύπνου. Η εργασία κατά βάρδιες, η ηλικία και η ασθένεια αλλάζουν τη δομή του ύπνου.
Η ακρίβεια εισόδου, η τεχνική μέτρησης, η στρογγυλοποίηση και η ατομική διακύμανση επηρεάζουν το αποτέλεσμα. Η εσωτερική ακρίβεια διατηρείται και μόνο οι εμφανιζόμενες τιμές στρογγυλοποιούνται.
Ζητήστε ιατρική συμβουλή όταν η αϋπνία, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο πνιγμός ή τα επίμονα προβλήματα ύπνου επηρεάζουν την καθημερινή ζωή.