Γιατί η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί ένα εύρος
Ο ύπνος περνάει επανειλημμένα σε φάσεις μη REM και REM. Ένας κύκλος συχνά ξαναρχίζει μετά από περίπου 80 έως 100 λεπτά και η σύνθεσή του αλλάζει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα μόνο σταθερό μπλοκ 90 λεπτών δημιουργεί ψευδή ακρίβεια.
Η ώρα στο κρεβάτι δεν είναι η ώρα του ύπνου
Ο υπολογισμός της ώρας ύπνου δεν μπορεί επίσης να γνωρίζει πόσο καιρό θα χρειαστείτε για να κοιμηθείτε, πόσο συχνά θα ξυπνάτε ή εάν ο πόνος, το αλκοόλ, η καφεΐνη, η εργασία σε βάρδιες, η ηλικία ή μια διαταραχή ύπνου αλλάζουν τη δομή του ύπνου. Το να ξυπνάτε κοντά σε ένα προβλεπόμενο όριο δεν εγγυάται ότι θα νιώσετε ανανεωμένοι.
Χρησιμοποιήστε το ως βοήθημα προγραμματισμού
Επιλέξτε ένα ρεαλιστικό παράθυρο που προστατεύει αρκετό συνολικό ύπνο και μια σταθερή ρουτίνα. Επίμονη αϋπνία, δυνατό ροχαλητό με παύσεις αναπνοής, σοβαρή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή προβλήματα ασφάλειας χρήζουν επαγγελματικής αξιολόγησης. Μια αριθμομηχανή κύκλου δεν μπορεί να διαγνώσει ή να αποκλείσει μια διαταραχή ύπνου.