Warum der Rechner einen Bereich verwendet
Der Schlaf durchläuft wiederholt Non-REM- und REM-Phasen. Ein Zyklus beginnt oft nach etwa 80 bis 100 Minuten erneut und seine Zusammensetzung ändert sich im Laufe der Nacht. Deshalb erzeugt ein einzelner fester 90-Minuten-Block falsche Präzision.
Die Zeit im Bett ist keine Zeit zum Schlafen
Eine Schlafenszeitberechnung kann auch nicht wissen, wie lange Sie brauchen, um einzuschlafen, wie oft Sie aufwachen oder ob Schmerzen, Alkohol, Koffein, Schichtarbeit, Alter oder eine Schlafstörung die Schlafstruktur verändern. Das Aufwachen in der Nähe einer vorhergesagten Grenze garantiert nicht, dass Sie sich erfrischt fühlen.
Nutzen Sie es als Planungshilfe
Wählen Sie ein realistisches Fenster, das ausreichend Schlaf und eine konsistente Routine bietet. Anhaltende Schlaflosigkeit, lautes Schnarchen mit Atemaussetzern, starke Tagesschläfrigkeit oder Sicherheitsprobleme bedürfen einer professionellen Abklärung. Ein Zyklusrechner kann eine Schlafstörung weder diagnostizieren noch ausschließen.