Per què les curses més curtes poden exagerar
Les equacions de predicció estenen un resultat de carrera conegut a una distància més llarga. Això funciona millor quan l'esforç ha estat recent i representatiu, i quan la formació és adequada per a l'esdeveniment objectiu. Un ràpid 5K no demostra que les cames, el pla d'alimentació i la disciplina de ritme estiguin preparats per a una marató.
Les variables que falten
- Volum setmanal i consistència a llarg termini
- Calor, vent, turons i congestió del curs
- Alimentació, hidratació, malaltia i son
- Si la carrera d'entrada va ser realment màxima
Utilitzeu la gamma per planificar
Creeu opcions de ritme al voltant d'un rang, inclòs un pla conservador. Actualitzeu l'estimació després de curses rellevants i blocs d'entrenament llargs. La sortida prediu un temps sota hipòtesis; no promet un resultat ni determina si entrar en un esdeveniment és mèdicament adequat.