Per què la calculadora utilitza un interval
El son es mou a través de fases no REM i REM repetidament. Sovint, un cicle es reinicia després d'uns 80 a 100 minuts i la seva composició canvia durant la nit. És per això que un únic bloc fix de 90 minuts crea una precisió falsa.
El temps al llit no és temps a dormir
Un càlcul de l'hora d'anar a dormir tampoc no pot saber quant de temps tardaràs a adormir-te, amb quina freqüència et despertaràs o si el dolor, l'alcohol, la cafeïna, el treball per torns, l'edat o un trastorn del son està canviant l'estructura del son. Despertar-se a prop d'un límit previst no garanteix que us sentiu refrescat.
Utilitzeu-lo com a ajuda de planificació
Trieu una finestra realista que protegeixi prou el son total i una rutina constant. Insomni persistent, roncs forts amb pauses respiratòries, somnolència diürna severa o problemes de seguretat necessiten una avaluació professional. Una calculadora de cicles no pot diagnosticar ni descartar un trastorn del son.