Tres instruments, tres tipus d'informació
Pace descriu el treball extern. La freqüència cardíaca descriu part de la vostra resposta interna. L'esforç percebut descriu com se sent la sessió. Sovint es mouen junts, però la calor, els turons, la deshidratació, la falta de son, l'estrès i la fatiga acumulada poden separar-los.
La fórmula no és el vostre màxim mesurat
Les equacions de freqüència cardíaca màxima basades en l'edat estimen la mitjana d'un grup. Un individu pot seure significativament per sobre o per sota d'aquesta mitjana. Els sensors del canell també poden retardar-se o llegir-se malament durant el moviment, mentre que alguns medicaments canvien la resposta de la freqüència cardíaca.
Utilitzeu una comprovació creuada
Per a una sessió fàcil, compareu la freqüència cardíaca amb la respiració i la prova de conversa en lloc de perseguir un ritme exacte. Atureu-vos per dolor al pit, desmais, batecs cardíacs irregulars o falta d'alè inusual. Les persones amb malalties cardíaques, embaràs, restriccions d'activitat o medicaments que afecten la freqüència cardíaca han de demanar límits individualitzats a un professional qualificat.