Защо по-кратките състезания могат да обещават твърде много
Уравненията за прогнозиране разширяват известен резултат от състезанието до по-голямо разстояние. Това работи най-добре, когато усилието е било скорошно и представително и когато обучението е подходящо за целевото събитие. Бързи 5K не доказва, че краката, планът за зареждане с гориво и дисциплината са готови за маратон.
Липсващите променливи
- Седмичен обем и дългосрочна последователност
- Горещина, вятър, хълмове и задръствания
- Зареждане, хидратация, болест и сън
- Дали входната надпревара е била наистина максимална
Използвайте гамата за планиране
Изградете опции за темпото около диапазон, включително консервативен план. Актуализирайте прогнозата след съответните състезания и дълги тренировъчни блокове. Резултатът предвижда време при допускания; не обещава резултат или определя дали влизането в дадено събитие е подходящо от медицинска гледна точка.