Защо калкулаторът използва диапазон
Сънят преминава през не-REM и REM фази многократно. Един цикъл често се рестартира след приблизително 80 до 100 минути и съставът му се променя през нощта. Ето защо единичен фиксиран 90-минутен блок създава фалшива точност.
Времето в леглото не е време за сън
Изчислението на времето за лягане също не може да знае колко време ще ви отнеме, за да заспите, колко често ще се събуждате или дали болката, алкохолът, кофеинът, работата на смени, възрастта или разстройството на съня променят структурата на съня. Събуждането близо до предвидена граница не гарантира, че ще се почувствате освежени.
Използвайте го като помощ при планиране
Изберете реалистичен прозорец, който предпазва достатъчно пълен сън и последователна рутина. Продължителното безсъние, силното хъркане със спиране на дишането, тежката сънливост през деня или проблемите с безопасността изискват професионална оценка. Калкулаторът на цикъла не може да диагностицира или изключи нарушение на съня.