Три инструмента, три вида информация
Пейс описва външна работа. Сърдечната честота описва част от вашата вътрешна реакция. Възприеманото усилие описва как се чувства сесията. Често се движат заедно, но жегата, хълмовете, дехидратацията, лошият сън, стресът и натрупаната умора могат да ги разделят.
Формулата не е вашият измерен максимум
Въз основа на възрастта уравненията за максимален пулс оценяват средната стойност за група. Индивидът може да седи значително над или под тази средна стойност. Сензорите на китката също могат да забавят или да разчитат неправилно по време на движение, докато някои лекарства променят реакцията на сърдечната честота.
Използвайте кръстосана проверка
За лесна сесия сравнете пулса с дишането и теста за говорене, вместо да преследвате един точен удар. Спрете при болка в гърдите, припадък, неправилен сърдечен ритъм или необичаен задух. Хората със сърдечни заболявания, бременност, ограничения на активността или лекарства, които влияят на сърдечната честота, трябва да попитат квалифициран специалист за индивидуализирани граници.